Il s’agit d’un indicateur sur une échelle de 1 à 10 (échelle de Borg) qui permet de mesurer votre ressenti physique de la séance et ainsi évaluer votre effort. Plus il est élevé, plus vous avez perçu cet effort comme intense.
- Intensité 1-3 : effort très facile à facile.
- Intensité 4-5 : effort modérée à moyen
- Intensité 6-8 : effort un peu à très difficile.
- Intensité 9 : effort très très difficile.
- Intensité 10 : effort maximal.